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常吃五種食物 女人變得美美噠


  女人一生都在尋求變美的方法,不管是外在的護膚方法,還是內在進補方式。食補是通過吃來對我們身體進行保養,既滿足了食欲又能獲得健康與美麗,趕緊看看最適合女性養生的五種食物吧!

  低脂酸奶:潤腸補鈣

  以低脂酸奶最佳,可以改善腸道環境,提高機體免疫力,含有豐富的鈣元素,能預防骨質疏松。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持體內菌群平衡。以酸奶作為零食,有控制食欲的功效,一星期可飲用3—5次酸奶,如果你不喜歡酸奶,脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養素,各種營養素之間的比例配搭也平衡。

  黃豆:天然荷爾蒙

  豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀,對婦女順利度過更年期最為有益。豆類也是蛋白量高的食物,能夠降低膽固醇還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度,同時能使骨骼健壯。每天至少補充25克豆類蛋白,大概是每天兩杯半豆漿的量,還能減低乳腺癌的發生幾率。

  紅棗:美容養顏

  紅棗:被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”,又名大棗,與桃、梅、杏、李(或栗)并稱“五果”,維生素含量極高,民諺“一日吃三棗,一世不顯老”,又稱“天然維生素丸”,連續吃紅棗的病人,康復速度3倍于單純吃維生素藥劑。

  牛肉:補鐵高手

  由于婦女一生中有很長的月經期,每天比男性多損失鐵0.56毫克,這使得女性比男人更容易貧血。血液中含鐵量低,會引起嚴重的疲勞。但除肉類(包括動物肝臟和血液制品)外,其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。100克生牛肉里至少有3毫克鐵,另外牛肉的脂肪含量低,既增加能量又抑制體重。對女性來說,絕對是一種絕佳的能力補充劑。

  獼猴桃 :富含維C

  富含維生素C的水果,對女性尤為重要,獼猴桃被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C,此外它還提供了豐富的維生素A,以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便,用刀切成兩半,拿勺子像舀冰淇淋一樣,就能盡情享用了。每天攝入4兩左右的水果,富含維生素C的水果最好。

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