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女人月經不調要先護好卵巢


  月經是由于卵巢激素周期性變化引起子宮內膜周期性的脫落而導致的陰道出血,如果月經遲遲不來或者異樣的量多量少,都很可能預示著卵巢功能的失常,所以想要調順月經,就要先護好卵巢。保護卵巢,你需要做好以下幾件事。

   1.保持良好生活方式


  避免卵巢早衰,要堅持科學的生活方式,提倡產后母乳喂養,盡量延長哺乳的時間。女性要適當多喝牛奶,多吃魚、蝦等食物,養成鍛煉身體的好習慣。特別要注意在公共場所、家庭戒煙,減少被動吸煙,不喝酒。要注意月經期間的飲食和作息,經期不能吃凍的,辣的食物,保持飲食清淡,作息要有規律,不能熬夜通宵。

  2.避免久坐不動

  女性一定要避免久坐,久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環,阻礙卵巢組織的營養供給,久而久之影響卵巢正常功能。

  3.多吃富含含雌性激素的食物

  平時經常食用富含植物性雌激素的食品,是最安全的補充植物性雌激素的方式,長期堅持可以有效改善卵巢健康狀況

  4.保持良好情緒

  女性一定要避免過度情緒化,學會保持長期心情愉快,這是一門學問,女性長期情緒抑郁不舒,直接影響乳房和卵巢,中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢,乳房和卵巢是相通的,長期肝氣郁結勢必直接影響卵巢功能。在肩負著巨大壓力的同時,要學會勞逸結合,放松身心。加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養卵巢的重要方式。


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