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卵巢保養好,你也可以少婦變少女!



      卵巢被稱為女性健康美麗的“生命之源”。女性如果擁有健康的卵巢,可以使面部皮膚細膩光滑,白里透紅,永葆韌性和彈性;促進機體健康,調節并分泌雌激素,提高兩性生活質量,使胸部豐滿、結實、圓潤。女性能煥發青春活力,卵巢的作用功不可沒。由于卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和女性三圍體態,使臉部發黃,身體臃腫,陰道發干,提早進入黃臉婆時期,即衰老來臨。因此卵巢保養對女性朋友來說非常重要。


最傷卵巢的2大惡習 你中槍了幾個?


1. 久坐不動最傷卵巢

 

     ① 坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行。

     上樓時不乘電梯,走樓梯。

     工作一個小時后站起來適當活動一下。

     在電視播放廣告時,站起來走動一下。

     女性朋友們如果能每周抽出些時間來參加體育鍛煉就更好了,尤其是去戶外鍛煉的,還可以讓全身上下呼吸呼吸新鮮養氣,豈不更好。專家建議:辦公室女性每天至少活動30分鐘。

 

2 卵巢最怕熬夜!

      女性一定避免長期熬夜工作,長期熬夜直接耗傷女性經血,暗耗女性精氣神,損傷腎氣,影響卵巢功能。人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛,女性經常熬夜就會導致體內激素環境發生變化。一旦雌激素長期分泌不足,會造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏松等。調查顯示,經常熬夜者要比晚上正常時間入睡的人患早期卵巢癌的風險增加49%,患晚期卵巢癌的風險高24%。

 

專家建議:養成規律的生活作息習慣。

第一階段:20歲-35歲

     卵巢保養的目的:保持年輕美麗,解決痛經、月經不調。

     卵巢是女性青春的發源地。通常20多歲的女性卵巢已發育成熟,此時的卵巢年輕而最具活力,在20歲女性的外觀上也得到了印證。但是20歲的女性卻經常出現痛經、月經不調。幸福與性福由它良好的機能而來。

     對策:多吃白菜、韭菜、豆芽、及各類豆類食物,同時要注意少吃咸、甜,多喝水。除了合理飲食之外,還要注意少熬夜,合理作息,多運動滋潤。




第二階段:35-40

     卵巢保養的目的:保持女性魅力、延緩更年期、延緩衰老。

     在此年齡階段的女性朋友們要多注意了,如果你有如下的反應:如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠、腰痛、尿頻、腹瀉、便秘、思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑郁。

     對策:適當吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果,還要注意增補膠原蛋白的食物,以促進皮膚吸收水分及存儲水分,可讓皮膚顯得飽滿。




          

第三階段:40-45

      卵巢保養的目的:抗氧化、抗衰老、補充雌激素

      4045歲是女人卵巢慢慢開始衰老的年紀。此時的女性容易出現失眠、精力體力下降、記憶力減退、陰道干澀、面部斑點、骨質疏松等更年期癥狀。




第四階段:45歲之后

      卵巢保養的目的:安穩度過更年期、抗衰老。

      處于這個年齡段的女性,卵巢保養的重點是緩解更年期癥。更年期由于體內雌激素分泌減少,加速骨質的流失,內臟機能也會逐漸衰竭,長期缺乏運動、累積過大壓力和營養不均衡,都可能加重更年期癥狀。因此,均衡飲食和運動也是健康保養的方法之一。

      對策:步入更年期的女性,多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食物,比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。

 



 



 




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